Poprzedni artykuł zawierał informacje o tym, jakie zioła wspomogą naszą pamięć i koncentrację. Dzisiaj podzielę się z Wami wiedzą, w jaki sposób naturalnie uzupełnić niedobory magnezu.

Magnez jest jednym z pierwiastków bezwzględnie potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu:

• Odpowiednie dawki magnezu zwiększają gęstość kości, zapobiegając osteoporozie.

• Jego niedobory powodują problemy z zapamiętywaniem oraz zdolnością uczenia się, zakłócają pracę mięśni, serca i stawów.

• Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i układu krążenia.

Magnez w tabletkach nie jest dobrze przyswajalny przez nasz organizm. Może również powodować problemy jelitowe. Poniżej przedstawiam listę produktów które powinny na stałe zagościć w naszym menu, ponieważ stanowią bogate źródło tego pierwiastka w łatwo przyswajalnej formie.

Zawartość magnezu w pokarmach (na 100 g):

Dynia, pestki - 540 mg Otręby pszenne - 490 g mg Mak - 458 mg Kakao, proszek - 420 mg Sezam - 377 mg Słonecznik - 359 mg Zarodki pszenne - 314 mg Nerkowce - 290 mg Migdały - 269 mg Melasa - 240 mg Kasza gryczana surowa - 218 mg (ugotowana 79 mg) Orzechy arachidowe -180 mg Czekolada gorzka - 165 mg Pistacje - 158 mg Orzechy laskowe - 140 mg Płatki owsiane - 129 mg

Zapotrzebowanie na magnez wynosi ok. 350 mg dziennie.

Chlorek magnezu CZDA

Powszechnie wiadomo, że nasz organizm bardzo łatwo wchłania wszystko co aplikujemy na skórę (należy o tym pamiętać smarując się kosmetykami). Zakupiłam więc chlorek magnezu (czysty do analiz). Początkowo przygotowałam z niego oliwkę magnezową, ale nie bardzo odpowiadał mi sposób aplikacji. Obecnie korzystamy z kremu, który sama wykonałam. Jest to pierwszy kosmetyk, który zrobiłam sama i jestem z tego powodu bardzo z siebie dumna :) Jego wykonanie jest bardzo proste.

Krem magnezowy

• 150ml. chlorku magnezu czda
• 25ml. gorącej wody
• 200ml. masła kakaowego albo masła shea, albo oleju kokosowego
• 50ml. oleju roślinnego
• 25ml. lanoliny
• 50ml. wosku pszczelego

Chlorek magnezu zalej wodą i poczekaj aż się rozpuści. W tym czasie olej, masło, wosk i lanolinę umieść w łaźni parowej,( np. słoik umieszczony w garnku z gotującą się wodą). Poczekaj, aż się składniki rozpuszczą, wymieszaj dokładnie. Odstaw na 5 minut do przestygnięcia. Naczynie z koncentratem oliwy magnezowej wstaw na 5 minut do gorącej wody. Przelej oba płyny do wysokiego, wąskiego pojemnika i miksuj, jak przy ubijaniu piany z białek. Po chwili płyny połączą się, będą przypominać majonez. Miksuj 5 minut. Przełóż krem do słoiczka i odstaw do zastygnięcia.

Przepis pochodzi ze strony Herbiness

Krem ten pomocny jest nie tylko przy uzupełnianiu magnezu w organizmie. Wykazuje również działanie rozgrzewające i przeciwbólowe np. przy kontuzjach mięśni lub bólach stawów (wypróbowane przez moją córkę). Czasami zamiast gorącej wody używam wywaru z korzeni żywokostu, a pod koniec miksowania dodaję olejki eteryczne. Otrzymuję w ten sposób doskonałą maść na problemy z rwą kulszową.

Obraz PublicDomainPictures z Pixabay